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    健康養生

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    血管里的廢物要如何清除?有下列癥狀便能證明您的血管開始老了!

    發布時間:2018-08-14 瀏覽:
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    &amp;nbsp; &amp;nbsp; 血管對人類的健康,就像河流對地球一樣重要。不論是營養物質的運輸,還是代謝廢物的排出,都靠人體的血管不分晝夜、不間斷地運行來完成??墒?很多人認為血管是不需要保健的,只有到老了的時候,身體機能逐漸下降了,才需要為我們的血管操心。但是,30歲以后,人的血管就悄悄開始老化了,各種血管方面的疾...

        血管對人類的健康,就像河流對地球一樣重要。不論是營養物質的運輸,還是代謝廢物的排出,都靠人體的血管不分晝夜、不間斷地運行來完成??墒?很多人認為血管是不需要保健的,只有到老了的時候,身體機能逐漸下降了,才需要為我們的血管操心。但是,30歲以后,人的血管就悄悄開始老化了,各種血管方面的疾病也隨之而來。其實,血管內二氧化碳、無機鹽尿素等細胞新陳代謝的廢棄物,是會通過尿液、汗液等排出體外,只有人體脂質代謝出現障礙的病人才會出現血管內“垃圾”蓄積,從而產生“中毒”癥狀。所以,對于健康人來說,這些“垃圾”是不會堵塞血管的,但是一旦出現出現血管堵塞是很有可能會危及生命的。




        一、血管是如何運行的

        血管是運輸血液的管道,它將血液從心臟導出,疏導血液流遍全身之后再回到心臟。血管為全身的組織器官送去營養和氧氣,并且將有毒的代謝廢物運到肝臟進行解毒,再運到腎臟進行泄。




        二、血管垃圾從哪來

        當人體脂質代謝由于種種原因出現障礙時,膽固醇和甘油三酯就會在體內堆積起來,人們稱它們為血管“垃圾”。這些“垃圾”使動脈血管發生粥樣硬化和堵塞,成為導致心血管疾病的根源。而這些血管垃圾來自于我們日常的飲食,但在我們的膳食中又有很多血管“垃圾”的克星,只要合理搭配就可以清除“垃圾”。




        三、血管老化有哪些跡象

        1.血壓升高:血管一旦開始老化、彈性變差、血流通過困難,最直接的反應就是血壓的變化。

        2.頭暈乏力、反應遲鈍:除了血壓升高外,長期血供不足還會導致一些重要器官受到損害。比如大腦一旦得不到所需的養料供應,就會出現頭暈、乏力等癥狀,如果血管持續老化,還會出現記憶減退、反應遲鈍等現象。

        3.眼睛布滿血絲、視物模糊:如果眼底血管出血,就有可能造成失明的嚴重后果。而在初期,眼睛經常出現滿布血絲的狀況,自身又有三高的患病史,應當及時去醫院檢查自身的血管年齡和健康程度。




        4.心絞痛:心絞痛也是血管病的重要信號。大家時常以為心絞痛的是心臟病的征兆,其實正是因為心臟周圍血管出現了老化現象,才會導致心絞痛,從而誘發冠心病的發生。

        5.手腳發冷、發麻、抽筋:這是下肢血管老化造成的下肢動脈硬化閉塞癥的早期癥狀。此外,血管老化還會導致腎臟萎縮、硬化,嚴重時則會引發慢性腎功能不全。

        四、哪些行為使自己的血管加速老化

        1.大魚大肉,葷多素少。吃得太油膩,糖分和脂質無法消耗,再加上平時運動不夠,久而久之,這些養分就會在血管中沉積,越來越多,就會使血管變得狹窄、堵塞。




        2.加班熬夜,晝夜顛倒。熬夜時,心腦血管的生物鐘也會被打亂,導致體內過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素,讓血管收縮、血液流動緩慢、黏稠度增加。這些都會加速血管的衰老和損壞。

        3.吸煙。吸煙是導致血管發生病變的元兇之一,香煙中的一氧化碳會造成血管壁內皮細胞缺氧,促發動脈硬化。香煙中的尼古丁還會使高密度脂蛋白減少,低密度脂蛋白增加,從而加重動脈硬化。研究發現,熬夜時吸煙,會使血液的黏稠度比正常時升高8倍以上。

        4.運動少。多運動能讓更多的毛細血管開放,促進血液微循環;而長期不運動,血管內的垃圾會逐漸累積,形成粥樣硬化斑塊,還會影響到毛細血管供血,并且隨時可能被引爆。

        5.高血壓、糖尿病。沒有癥狀或不加控制的高血壓,是引發諸多血管病的導火索。而高血糖不僅累及微血管,還會導致大血管病變。




        6.壓力大,壞心情。心理壓力過大的人,腎上腺素往往會持續分泌旺盛,這也會促使血管僵硬、老化。

        五、哪些食物可以保護血管

        1.維生素C

        參與膽固醇代謝,將體內80%的膽固醇轉變為膽酸排出體外,降低血液中膽固醇含量,還能將沉積在動脈壁上的膽固醇除掉,增加血液中的有益成分HDL(高密度膽固醇)。

        2.維生E

        維生素E具有強抗氧化作用,通過其作用可以阻止和減少脂質過氧化引起的危害,保護細胞膜,增強血管韌性,改善微循環,有利于預防動脈粥樣硬化的發生發展;可抑制血小板在血管壁的聚集作用,因此可減少血管內皮細孢損傷,減少血管栓塞造成的危險。




        3.大豆異黃酮

        有明顯的降低血中膽固醇和低密度脂蛋白,升高高密度脂蛋白的作用,抑制凝血酶和血小板活化因子誘導的血小板聚集,減少動脈壁損傷,保護動脈壁,使動脈斑塊發展減慢,從而抑制動脈粥樣硬化的形成。主要存在大豆及其制品中。

        4.茶多酚

        通過抗脂質過氧化,清除自由基防止低密度脂蛋白及血管內皮細胞的氧化損傷,減少腸內膽固醇的吸收和降低血液凝固性。茶多酚也能降低血壓。茶多酚主要存在茶葉中。

        5.硒

        硒是體內抗氧化酶中谷胱甘肽過氧化物酶的核心成分,該酶可迅速分解脂質過氧化物,從而保護心肌和血管內皮細胞,缺硒可促進冠心病的發展,促進血小板的聚集,血管收縮,增加心肌梗塞的危險性。普通食品中的動物性食品、大蒜、洋蔥、蘑菇、辣木茶等均富含硒。




        6.大蒜

        大蒜含有豐富的碳水化合物,較少的蛋白質,較為全面的礦物質,尤其是鉀、磷、鐵、硒含量較多,還含有維生素C及維生素E等抗氧化營養素,具有抗衰老、抗癌、抗炎等作用。大蒜之所以能保護心血管是因為大蒜含有有效成分—甲基烯三硫和二烯丙基二硫,能明顯地降低血脂、降低血液黏稠度,有明顯的抗血小板聚集作用,可改變心腦血管動脈硬化,減少血栓的形成。

        7.山藥

        山藥的特殊功效成分,如薯蕷皂、果膠、黏蛋白等。其中薯蕷皂是合成雌激素的前體物質,有滋陰補陽、增強新陳代謝的功效。黏蛋白是山藥最大的特點,能防止脂肪沉積在心血管上,保持血管彈性,防止動脈粥樣硬化過早發生。




        六、血管健康小檢測

        國外有一個“血管年齡自測題”,在情緒壓抑,過于較真,嗜吃方便面及餅干、點心,偏食肉類食品,不愿運動,每天吸煙一兩包甚至更多,爬樓梯時胸痛,手腳發涼、有麻木感、忘性大,經常丟三落四,血壓升高,膽固醇或血糖升高,直系親屬中有人死于冠心病或中風等12項中,如果你符合其中1-4項,說明你的血管年齡尚屬年輕;符合5-7項,提示血管年齡超過生理年齡10歲以上;符合8-12項,說明你的血管年齡將比生理年齡大20歲以上。后兩種情況的出現,提示你患糖尿病、心臟病、腦中風的可能性較大,到了該調整生活方式的時候了。如果覺得我的文章對您有用,請分享給您的朋友!你的關注對我們來說就是最大的肯定!!更多商品請點擊藍色字體即可跳轉我們的商城,祝您購物愉快!



        參考文獻:

        1.黃連珍,血管清道夫大掃描[J].大眾健康,2010(11):106-108.

        2.王艷,血管年輕人不老你的血管幾歲了[J].健康博覽,2015(5):4-9.




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