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    濕氣重怎么調理?濕氣最大的敵人其實是它!

    發布時間:2018-05-25 瀏覽:
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        有句古話:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗駳庵氐脑?還會嚴重危害身體健康。濕與寒在起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病,甚至是惡性腫瘤等疾病,其實都跟濕邪、痰濕有關。那么,濕氣到底是從何而來的...

        有句古話:“千寒易除,一濕難去。濕性黏濁,如油入面?!睗駳庵氐脑?還會嚴重危害身體健康。濕與寒在起叫寒濕,與熱在一起叫濕熱,與風在一起叫風濕,與暑在一起就是暑濕。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管病,甚至是惡性腫瘤等疾病,其實都跟濕邪、痰濕有關。那么,濕氣到底是從何而來的呢?




        一、濕氣從何而來

        一年四季皆有濕氣,尤其我國南方濕氣較大。濕氣有內外之分,且極易與風、寒、熱等邪氣“勾結”,難以祛除。濕氣雖為長夏(夏至至處暑這5個節氣)的主氣,但四季均可發生。外濕常由于霧露雨濕過盛或居處潮濕、涉水冒雨、衣濕裹身、長期水中作業等,在正氣虛弱的情況下,濕氣侵犯人體導致疾病:內濕多因脾胃功能失常而生,主要是由于過食生冷寒涼、肥甘厚味,或飲食不潔、饑飽失常、勞倦太過,致脾胃運化功能失調,體內水濕滯留而形成。

        現代人多生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中,對四季的感覺越來越不分明。夏天該出汗的時候因為用空調導致汗液揮發不出來,淤積體內;冬天燒暖氣,穿件單衣還冒汗,陽氣外越,藏不住精氣。在這種狀態下,人體抵御病邪的能力下降,極容易導致體內濕邪堆積,造成陽氣虛衰(冬不藏精,春必病溫)。濕邪對人體的傷害,比寒邪還要大。




        二、濕氣重的癥狀

        1.頭部感覺

        “因于濕,首如裹?!碑敐裥白畛跚忠u身體時,如果每天早晨起床的時侯覺得特別疲勞,頭昏沉重不清亮,沒有精神,四肢沉重,渾身不適,也就是人發懶。

        2.看舌苔

        早上洗漱前對著鏡子看看自己的舌頭,正常的舌苔薄白,不滑不燥,舌苔厚膩是濕氣重的表現,它常在機體還沒有表現出突出病態態勢時就會有所表現??瓷嗥幸郧宄縿偲鸫驳淖顬闇蚀_。舌苔厚膩黃為濕熱表現,舌周有齒痕為脾虛生濕的特征。




        3.看大便

        晨起方便后,觀察一下大便。如果大便稀溏、味輕,為脾虛生濕:大便稀水或帶泡沫,為感受風寒濕邪;大便稀糊、粘滯不爽、粘馬桶,多臭味重,是濕濁內阻化熱的表現。正常大便是黃色成形、排出順暢。

        4.看小便

        晨起的小便明顯黃且混濁,并有泡沫狀,也是濕氣重的表現。正常的小便微黃且清亮。

        5.看面容

        早上臉上出油多,尤其額頭處、日鼻周圍出油明顯。




        6.聞口氣

        晨起口內氣味重。如果具有以上幾個癥狀,說明體內有濕邪了,建議還是去醫院看看,因為濕邪會造成人的亞健康狀態,也是多數疾病的源頭或幫兇,還是盡早為體內除濕吧。

        三、濕氣重怎么調理

        濕氣重的主要病機在于臟腑功能低下,體內水谷津液運化機能受阻,而使某些代謝產物形成痰濕積聚體內所致?!夺t原》中認為:“內濕起于肺脾腎,脾為重,腎為尤重。蓋肺為通調水津之源,脾為散輸水津之本,腎又為通調散輸之樞紐?!币虼?應以振奮肺脾腎之功能為要務,或利、或化或燥,才能消除體內有余之物而達到除濕化滯以利質的目的。




        四、去濕氣的食物

        具祛濕功能的食物,指其有化濕、燥濕、利濕的作用,有薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。濕體應忌留濕的食物包括各種面粉制品(如面條、面包、饅頭、水餃等),以及素雞、百葉、蜂蜜大棗、酒、巧克力、竹筍、豆瓣醬、嫩,以及蠶豆等。

        濕氣的“死對頭”是誰?薏米紅豆粥是祛濕佳品,既能當茶喝,又能當飯吃。薏米可以治濕痹利腸胃、消水腫、健脾益胃,久服輕身益氣。紅豆有明顯的利水、消腫、健牌胃之功效。在熬薏米紅豆粥時,不要加大米進去。因為大米性濕黏稠,紅豆和薏米是去濕的,湯很清。中醫恰恰是利用了清的性質,來把人體的濕除掉此外,熱辣辣的姜汁能發汗,最適合在淋雨之后驅散身體濕氣,預防感冒:苦溫的中藥干姜,也如同慢火緩緩將體內水氣逼散出來食療防濕品還有:高梁、玉米、扁豆、水芹、洋蔥、冬瓜、馬齒莧、鯽魚、鮑魚等。這些除濕食物,具有健脾和中、消暑化濕、利水滲濕、清熱利濕、通便解毒、滋陰柔肝的功效。




        五、體內濕氣重怎么去除

        1.飲食化解濕氣

        酒、肥甘厚味等油膩食物不易消化,易造成腸胃悶脹、發炎;甜食、油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應;生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜過食,如生菜沙拉、大白菜、苦瓜等,烹調時最好加入蔥、姜,降低其寒涼性。

        2.加強運動

        少動、飲食不節制及壓力大,可造成濕留體內。運動可以緩解壓力、增強身體器官功能,加速濕氣排出體外。試試慢跑、快走、游泳、瑜伽、太極等健身運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。




        3.用藥去濕

        運用芳香、發汗及苦溫藥材也可去濕。如用植物香氣來對抗感染病,或在端午時節,家家戶

        戶門口掛把佩蘭、石菖及艾葉,取下后用來沐浴,也可消毒殺菌。

        4.避免潮濕的環境

        日常生活最好減少暴露在潮濕環境中,尤其是對濕氣敏感的人,更應留心,如不要直接睡地板,潮濕下雨天減少外出,不要穿潮濕未干的衣服,水分攝取要適量等。如果覺得我的文章對您有用,請分享給您的朋友!你的關注對我們來說就是最大的肯定??!更多商品請點擊藍色字體即可跳轉我們的商城,祝您購物愉快!




        參考文獻:

        1.李尤佳,體內有濕邪晨起有表現[J].家庭醫藥.快樂養生,2014(8):28-28.

        2.匡調元,“辨體質·論飲食”講座之六 濕體如何調理[J].家庭用藥,2015(6):34-35.

        3.周時高,濕氣重,如何除[J].家庭用藥,2015(1):8-8.

        4.高山,濕氣是百病之源[J].江蘇衛生保健,2016(5):41-41.

        5.身體濕氣從哪來,怎么祛[J].老友,2017(2):61-61.



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